好康消息報報

《陳氏太極拳杜毓澤老架秘笈》

永和 燒烤推薦



1.太極鬆身操：本套太極鬆身操是筆者參考、綜合古今各種熱身動作自行研究設計，以太極拳的關鍵運勁部位─三弓九關節為鬆筋活骨的根本來設計，特點是易記、有效及合乎人體功學。這是一套熱身操，不是運動體操，目的是為了在活動之前，活絡筋骨、肌肉和氣血，它能避免打拳時筋骨或肌肉拉傷，且筋骨拉開、肌肉溫熱及呼吸順暢了，運功架時自然得以伸展開來。

2.太極拳在台發展現況：本書闡明了太極拳的起源、陳氏楊氏吳氏武氏孫氏鄭子等六大太極拳門派的演進、在臺灣流傳陳氏太極拳的幾位老師所傳的架式所屬師承系統的詳細介紹。

3.杜毓澤宗師陳氏太極拳-老架的師承介紹。

4.給初學陳氏太極拳-老架者的六項建言：關於健身、關於減重塑身、關於記憶、關於燒烤推薦 大園學拳階段、關於學拳年齡、關於時間。

5.自創武打線與分段是太極拳的最佳記憶理論：筆者練了九套套路，隨時可以上場練打並喊出招式名稱，並非筆者的記憶力過人可過目不忘，而是因為自創了分段及武打線理論，讓我習練之後即不再忘記；是因為分段串連、武打線的邏輯性、加上身體會自動記憶，及分解動作與反覆練習，要忘記都很難。

6.杜毓澤陳氏太極拳-老架招式的詳細解說。

7.附有杜毓澤陳氏太極拳-老架拳譜的表格及電子檔。

8.陳氏太極拳腹式逆呼吸法的教學。

9.附註陳家溝陳氏拳家世系簡表。

本書特色

1.本書之編排方式係以文字、照片及附光碟片加以詮釋；文全家春節禮盒字分為動作、要領及用法三部份加以詳細解說；照片則以每一招之動作拍一張定勢相片，以利連貫對照；光碟片則以戶外背景拍攝，力求精確、清晰及自然，同時於影片內加上段落及招式名稱，以利學習。

2.本書內附的太極鬆身操(電子檔在第九冊的光碟內)，是作者綜合參考各種熱身操的獨創，不用死背好記憶，對於三弓九節勁筋、骨、肉的熱身運動效果奇佳。武打線與分段也是作者首創的太極拳最佳記憶理論。並將腹式逆呼吸法以文字闡明，亦是難能可貴的論述。本書對於太極拳的門派及陳氏太極拳在台發展現況，整理完備，讓讀者對太極拳的流派發展，一目了然。

名人推薦

涂宗仁─杜毓澤宗師之徒弟，陳氏太極拳第十代傳人

1.太極拳是剛柔並濟、快慢相間的拳術，柔慢在修練放鬆和連綿不斷以達到蓄勁和養生，剛快則在訓練我們的体能，讓我們的身體能強壯和輕靈，以達到兩者合一的体用兼備。

2.如能好好練習太極拳，就能滋潤我們身體的每一器官和機能，而達到健康、防身與延遲老化以及延年益壽。

3.莊君賢勝好學精進，早期從學於先家師兄王嘉祥先生所教的杜毓澤先師的古典質樸老架、新架與砲捶以及諸多器械，後又跟隨本人學習現代大陸陳家溝的拳法，可謂勤勉好學，近期又勤耕於著作，將其生平學習領悟的心得，筆之於書，以期嘉惠初學者與太極拳的同好，這種不藏私的胸襟實在令人敬佩，故樂為推薦。

王定基─王嘉祥大師之徒弟

1.賢勝對太極拳的熱愛未曾稍減，從學校社團培養的基礎，公餘之暇又不斷尋師精進，進而發揚太極拳文化，成立社團公益教授，至今累積40年的經驗。這樣的恆心毅力讓我十分佩服，也提醒所有後進，文化技藝除了用心學習外，持之以恆才是關鍵，功夫自然開花結果。有這樣的摯友讓我倍感光榮！

2.武術多以攝影方式呈現，肢體動作要用文字表達是一大挑戰。賢勝以其豐富經驗著作「陳氏太極拳」叢書，是經過縝密規劃，以初學者的角度來思考。每招每式，先說動作順序，讓讀者腦中意會、肢體比劃，而後佐以照片讓架構不失經緯；接著講述呼吸鬆沉、左右陰陽、纏絲發勁等內家要領；最後又說明搏擊攻敵的多種應用。讓初學者有興趣易讀之外，上手之後還可以反覆琢磨，修正招式，增進應用功夫。

李憲明─桃園市政府秘書長

1.太極拳適合男女老幼學習，因為它練的不只是身體健康，更是一種意境詮釋。從醫學的觀點而言，太極拳注重平衡感以及全身運動，練拳的過程中不僅可使全身肌肉放鬆，維持脊椎正確姿勢，更可平靜心情，消除緊張感。

2.我在民國100年，承莊賢勝老師的指導，開始學習陳氏太極拳。我逐漸領略其要點，原來不外乎「平衡」二字。掌握打拳要領及太極背後的意境之後，太極拳從此成為我最喜愛的運動，每天不論如何忙碌，我仍會撥30分鐘的時間，完整地打一套拳。

3.莊賢勝老師，是個具有超人的恆心與毅力的人，除了太極拳之外，他研習書法也將近40年，是個書法名家，此外也是一個圍棋高手。他從就讀國立成功大學一年級開始學習陳氏太極拳，轉眼超過四十個寒暑，始終不懈，所以，可以深切體認太極拳的精髓，而寫成此書。

鍾明海─桃園市政府駐衛警小隊長

1.桃園市政府文武雙全大師父--莊賢勝老師。

2.我國中的時候身體較弱，所幸高中時加入太極拳社團，鼻塞的情形就改善了許多，生病也變少了，偶然不小心感冒，就加強練習太極次數，來減輕症狀和縮短病程。

3.莊老師傳承杜毓澤大宗師首徒-王嘉祥大師的陳氏太極拳老架、新架、砲捶、以及太極刀、太極劍，功架扎實內斂，授課時總是耐心解說，循循善誘，我深刻感受到他豐富的涵養和教學的熱忱。

4.莊老師是一位具有領導能力，心胸開闊，終身學習的典範。在與他多年的相處，發現到他善用時間，多才多藝，除了是市政管理的頂尖人才之外，舉凡:國學、書法、口琴、植栽、養魚、國標舞、獨輪車、乒乓球......都是教師級的達人，可謂才華洋溢，生命豐富的智者，我常敬稱他是「桃園市政府員工的大師父」。

5.莊賢勝老師以其獨到眼光，從青年時期就堅持迄今的學習力，集文學、藝術功夫於一身，允文允武，他的出版的書籍，乃是他40多年來習武的精華，必然值得國內所有武術愛好者珍藏。

徐健盛─前敏盛醫院中醫部整復師

1.拜師學藝從中年啟夢，承蒙恩師張福和傳授鄭子太極拳，以及桃園市政府太極拳社莊賢勝老師傳授陳氏太極系列。"養身在動"，每有體會，更靜觀身體氣動之力。

2.感謝習武之路，有這麼多老師、先進的提攜，同好的共學切磋，讓太極拳得以永續推廣，不分男女老少隨時隨地，都能引氣舒通活絡全身筋骨，是樂天知命的我，衷心與有緣人的分享。"要活，就要熱情的動"。

呂國斌─台北科技大學附工退休教務主任

1.莊老師教學內容涵蓋杜毓澤傳陳氏太極拳老架、新架、砲捶、陳家溝老架一路、二路砲捶、太極刀、太極劍、短棍及推手，莊師教學認真要求嚴謹，陳氏太極拳重發勁，講求身體陰陽重心變化、運用腰力、招式運行配合招式進行中時有快時有慢。

2.本叢書是每位隨莊師習拳、深盼老師能以文字、圖片、影片幫助學者學習之最佳寶典，書中莊師詳述每一套路招式之正確動作、要求標準，可說是一套集陳氏太極拳功夫各拳架、器械、推手之全部精華。

周崇聖─桃園市政府參議

1.菜根譚一書的開場白：『欲做精金義玉的人品，定從烈火中鍛來；思立掀天揭地的事功，須向薄冰上履過。』用這三十二個字來詮釋莊賢勝老師的渾厚太極拳功夫，應該是再貼切也不過了！

2.賢勝兄之於我，亦師亦友，跟隨賢勝兄習武練身多年，無論在武當短棍、太極刀、太極劍、花草魚木各方，皆得賢勝兄悉心指導，何其有幸，得其寶訓菁華，亦莊亦諧，妙趣橫生。深感賢勝兄在人生多領域經久不輟的著墨及成就，誠可謂，乘風破浪，勇往直前，天行健，君子以自強不息，不僅於此，賢勝兄在教授武術強健體魄的同時，亦在如何收攝心氣，涵養天和，對澆熄妄念，固本培元諸多方面，亦對學生之身心靈有著莫大幫助。

羅子衡─中原大學教官暨前國術社指導老師

1.自民國89年起，筆者有幸學過太極亞運套路(42式)、楊氏老架108式、鄭子37式、太極劍、刀、扇及武當短棍、期間有3年是隨莊賢勝老師學習陳氏太極拳，經過多年的嘗試與體驗，最後於102年再學陳氏拳，也情歸陳氏太極拳至今。

2.陳氏太極拳由著名拳師陳王廷創始於明末清初，全身內外，動分靜和，一動全動，體現柔纏中顯柔、緩、穩的特色；第二路（炮捶）動作複雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以「采挒肘靠」為主，以「掤捋擠按」為輔；以剛發勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發勁；剛中寓柔，體現柔纏中顯剛、快、脆的特點。

3.莊賢勝老師在教授陳氏太極拳近40年後，有感於坊間陳氏太極拳書籍有限，且各有其套路演繹闡述，為能記錄傳承以利後進，加上學生們簇擁請求，莊老師才於百忙中，就教授內容編為九套叢書，深入淺出脈絡分明，且輔以各定勢照片及光碟，是學習陳氏太極拳者不可多得的好書，特此力薦以饗武學同好。

王少雲─桃園市大園區衛生所退休護理長

1.本身從事護理工作，談到保健工作一定是飲食控制、規律運動，故深知運動重要性，但運動項目很多，選擇那一項運動才是最適合自己的呢？且有最大效益、沒有運動傷害、無場地限制、無年齡限制、可長久性、可自己做又不用花大錢，又老少適合...等等，想到往後年紀的增長應該是著重於防跌才是，運動能有效的防跌，勢必要積極的找出適合自己的運動。在眾多的運動中，慢跑、游泳、健走、登山、太極拳等都不失為好的運動，但能增加身體下盤的穩重性、保持平衡、肢體靈活又有趣的運動，應該是非太極拳莫屬了。

2.認識的莊老師是一位熱忱、正直、有話直說的人，由於他待人真誠，相當受弟子的歡迎。在十幾年來的教拳方式上，他因材施教，在拳架的教授上對每一拳架動作做說明、用法及注意細節，有耐心的重複練習，讓學習者能由用法去熟記拳架的招式。除專長太極拳，莊老師還寫一手好字，太極拳九套叢書內可見到他書寫的文采，真讓人佩服！他亦涉獵多方面的知識並和大家分享，更有豐富的醫學知識。

3.本人在這些年的學習磨練，除對太極拳有更深一層的認識外，在對自身的體力、肌耐力、柔軟度都有相當的提升，更值得一提的是在女人經歷的更年期年齡中，我竟然是無感的，可能是在太極拳運動中舒緩了不適症狀吧。學好太極拳是條漫長的路，要有恆心毅力，稍有怠惰遲疑時機就錯失，太極拳非老人運動、更是適合年輕人的全民運動。

陳茹文─桃園市政府民政局主任秘書

1.以前的工作在醫院，所以常常友人向我提及：什麼運動能沒有職業傷害呢？從各種報章雜誌及新聞媒體及醫療報告上印證：「打太極拳」是最沒有運動傷害的健身有氧運動。

2.因緣際會之下市府的太極拳社成立了，在莊賢勝參議之號召下，讓一直不運動的自己踏上此生參加運動的第一步，一晃10年過去了，現在是不練太極會全身難過，其中獲得更是妙不可喻。

3.最新研究證明，太極拳的練習可以增強免疫系統，太極拳能夠改善平衡能力，所以在包括中風、帕金森氏症患者與老年人常見的跌倒預防都能有顯著的改善，而成為復健的替代療法。

4.從這麼多資料中得知太極拳的好處，最感謝的是烤肉食材 彰化我的啟蒙老師莊賢勝參議，他無怨無悔的犧牲個人時間教授陳氏太極拳及推廣，在他出版拳譜的過程豈能錯過任何參予的機會。在此，除了表示對老師無怨無悔的耐心教導表示感謝外，亦希望讀者大眾能珍惜這一本集老師打太極四十年精華的太極拳叢書，相信必定讓大家受用無窮。

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  莊賢勝
  
  
  
  筆者有幸，承蒙王嘉祥老師及涂宗仁老師等二位名師的教導，傳習了太極拳中主要門派─陳氏太極拳在台灣地區的二大門派：杜毓澤系統（筆者師承王嘉祥老師）及大陸陳家溝系統（筆者師承涂宗仁老師）。累積了四十年（自1977年迄今）的習拳、練拳及教拳經驗，忝為陳氏太極拳界之一員，囿於坊間本系統參考書目之不足、學生經常要求拍攝影片供其回家複習之用、及深覺中華文化傳承之重責大任，故勉力就所學內容『師承自王嘉祥宗師（1925）之杜毓澤系統─陳氏太極拳老架、新架、砲捶、太極刀、太極劍；及師承自涂宗仁宗師之大陸河南陳家溝系統─陳家溝一路老架、二路砲捶、推手；以及個人深愛、自衛防身、實用輕巧的武當松溪短棍』與研究心得，利用公暇之餘、約十年陸續編撰成九輯，以為後學之參考。
  
  

• 
  
  1.太極鬆身操
  
  2.太極拳在台發展現況
  
  3.杜毓澤宗師陳氏太極拳-老架的師承
  
  4.給初學陳氏太極拳-老架者的建言
  
  5.武打線與分段是太極拳的最佳記憶理論
  
  6.杜毓澤陳氏太極拳-老架招式詳解
  
  7.杜毓澤陳氏太極拳-老架拳譜
  
  8.陳氏太極拳腹式逆呼吸法
  
  9.陳家溝陳氏拳家世系簡表